Berechnen Sie Ihre Trainingsbereiche mit Hilfe der maximal Herzfrequenz.Hinweise zur Berechnung der Trainingsbereiche:
Die Berechnung der Trainingsbereiche ist ebenso mystisch wie unexakt.
Die Literatur kennt mehr als 40 verschiedene Versionen und jede führt zu einem anderen Ergebnis.
Dennoch sind die Trainingsbereiche gute Richtwerte für die Trainingsplanung. Der Gewinn liegt dabei immer in der
Langfristigkeit. Wer seinen Körper kontrolliert und dabei stets den gleichen Berechnungsmodus zugrunde legt,
lernt allmählich den Umgang mit den Intensitäten. Nehmen Sie diese Berechnungsmethode hier, falls Ihnen keine
anderen Werte vorliegen. Empfehlenswerter ist jedoch ein Laktattest oder eine Spiroergometrie.
Für den Bereich Radsport empfiehlt sich auch die Messung der Wattleistungen. |